Wanneer u gezond leeft, zit u beter in uw vel. Vaak heeft u bij een gezonde leefstijl meer zelfvertrouwen en zit u vol energie om iedere ochtend aan een mooie dag te beginnen. Aangezien iedereen zijn eigen gevoel en waarde van gezondheid heeft, is het niet vast te stellen wat een gezonde leefstijl nu precies inhoud. Er bestaat geen algemene gezonde leefstijl waar iedereen zich goed bij voelt. Wat wel zeker is, is dat een gezonde voeding, voldoende beweging en rust (ga stress uit de weg!) de basis vormen van een gezonde leefstijl (Fit For Me, z.d.).

 

Gezonde voeding

Bij een gezonde leefstijl hoort een gezond voedingspatroon. Een gezonde voeding levert de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Vaak wordt gedacht dat een gezond voedingspatroon inhoudt dat er minder moet worden gegeten. Belangrijker is echter dat er gevarieerd (van alles een beetje) gegeten wordt en de juiste keuzes gemaakt worden. Als het even kan, kies voor gezonde producten zoals bijvoorbeeld groenten, fruit en volkoren brood (Fit For Me, z.d.). Het beste is om zelf uw boterhammen te smeren en uw drinken en tussendoortjes mee te nemen naar uw werk. Zo heeft u alles zelf in de hand en loopt u niet het risico weer eens door lekkere trek verleidelijke, ongezonde snacks ongezonde dingen in de kantine te kopen. 
Heeft u nou toch geen tijd om uw eigen lunchpakket voor te bereiden? Probeer dan eens te concentreren op de gezonde producten die in de schappen liggen. Vermijd de snoep en chipszakjes! Loop naar de gezonde broodjes en/of salade en twijfel niet te lang! U weet wat u eigenlijk wilt, en dat is gezond eten, laat u niet verleiden!

 

 

 

 

 

Voldoende beweging

Bij een gezonde leefstijl hoort een dagelijkse dosis inspanning. Probeer dagelijks een half uur te bewegen. Slechts een half uur is al voldoende en heel simpel te halen. Dit kan door middel van sporten, maar ook door actievere keuzes te maken gedurende de dag. Ga wat vaker met de fiets naar uw werk! Probeer eens de trap te nemen in plaats van de lift. En als het even kan, ga op zoek naar een sport die u leuk vindt om te beoefenen. Geen zin om alleen te gaan? Vraag vrienden mee (Fit For Me, z.d.)!

 

 

 

 

 

 

Regelmaat in uw leefpatroon

Voor uw lichaam is het van belang dat er een duidelijke regelmaat in uw leefpatroon zit. Eet daarom op vaste tijden en zorg voor een goed slaapritme. Voldoende rust en aandacht voor uw lichaam zal uw gezonde leefstijl ook ten goede komen. Blijf niet te lang op, vooral als u van uzelf weet dat u de volgende ochtend vroeg op moet. Ook stress moet u zoveel mogelijk voorkomen (Fit For Me, z.d.)! Denk bijvoorbeel aan een goede balans tussen werk en privé.

 

Zuinig met alcohol en stoppen met roken

Naast het opbouwen van goede gewoontes, is het net zo belangrijk om ‘slechte gewoontes’ af te leren. Zo hebben overmatig alcoholgebruik en roken een negatieve invloed op uw gezondheid. Probeer deze twee zo veel mogelijk te vermijden en denk eraan: voorkomen is beter dan genezen (Fit For Me, z.d.).

 

                     

                      Voor Tips om Fit bezig te zijn op het werk, klik hier!