Roken - Wat is het? Wat zijn de risico's

 

Nicotine is de werkzame stof in tabak. Als je rookt, komt de nicotine via de longen in het bloed. In eerste instantie prikkelt het de zenuwcellen. Vervolgens raken deze verdoofd. Nicotine zorgt voor een alert en opgewekt gevoel. Het is een stof met een opwekkende werking. Veel mensen zeggen dat ze er ook rustiger worden van roken. Vaak worden mensen rustiger van roken omdat het lichaam ontwenningsverschijnselen vertoond zoals; agitatie, onrust, trillen, zweten. Wanneer iemand het lichaam weer de stof nicotine geeft wordt het lichaam weer rustig. Ook neemt het hongergevoelens weg, waardoor mensen minder gaan eten, en daarom gewicht kunnen verliezen. Dit kan er weer tot leiden dat je lichaan onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt (Werking roken, z.d.).

 

Maar dat roken veel schade voor je lichaam betekent, is algemeen bekend. Toch weten veel mensen niet wát het precies met je lichaam doet. Hieroner is een lijst samengesteld met alle nadelen van roken, zowel op de korte, als op de lange termijn. Als u zich bedenkt dat uw lichaam dit wordt aangedaan, is het niet heel gek om te bedenken dat uw lichaam nog moelijk u kan helpen om het optimale uit uw werkprestatie te halen.

 

Nadelen van roken op korte termijn

• Slechte lichamelijke conditie (traplopen, stoeien met de kinderen, sporten)

• Verkleuring van tanden en vingers

• Veroudering van de huid

• Roken hindert niet-rokers

• Verlies van smaak

• Nicotineaanslag op plafond, ramen, gordijnen etc.

• Gejaagd gevoel

• Huisraad gaat onfris ruiken

• De angst niet voldoende sigaretten op zak te hebben

• Roken is een dure verslaving

• Op steeds meer plaatsen komt een rookverbod: er is niet altijd gelegenheid om te roken

• Hoesten

• Stinkende adem

 

Nadelen van roken op lange termijn

• Sterk verhoogd risico op (long)kanker

• Verergering van astmatische klachten

• Rokers lijken sneller oud (huidveroudering)

• Als een zwangere vrouw (passief) rookt, kan dit nadelige gevolgen hebben voor de baby

• Roken kan negatieve effecten hebben op de vruchtbaarheid

• Verhoogde kans op bloed – en vaatziekten

• Zwangere vrouwen die roken hebben een grotere kans op een miskraam en vroeggeboorte met alle risico’s van dien

• Wonden genezen langzamer

• Roken kan leiden tot verschillende ziektes in de mond

• Roken kan bij mannen de seksuele potentie verminderen

• Het reuk – en smaakvermogen wordt aangetast

• De menopauze bij vrouwen begint 2 a 3 jaar eerder dan normaal

• De kans op hersenbloeding, oogziekten, longontsteking en rugklachten neemt toe

 

Overige ziekten als gevolg van roken

Rokers hebben een verhoogde kans op:

• Hartziekten

• Vaatziekten

• Mondziekten

• Diverse soorten kanker

• Oogziekten

Maar er zijn andere ziektes die vaker voorkomen bij rokers dan bij niet-rokers, zoals Alzheimer, de ziekte van Crohn en Reumatoïde Artritis.

 

Kans op kanker bij roken

Veel rokers denken dat zij de gevolgen van het roken kunnen compenseren door voldoende te bewegen en gezond te eten. De feiten zijn echter schokkend. Uit onderzoek is gebleken dat rokers wel degelijk sterk verhoogde risico’s hebben op bijvoorbeeld kanker.

• Longkanker : 14x meer kans

• Keelkanker : 14 x meer kans

• Mondkanker : 14x meer kans

• Slokdarmkanker: 4x meer kans

• Hartaanval : 2x meer kans

 

(Rebeccahogers, 2011)

 

Drinken - de nadelen

 

Alcohol wordt via de slokdarm, maag en dunne darm opgenomen in het bloed. Via het bloed bereikt de alcohol na een minuut of tien de hersenen. Vanaf dat moment kan een persoon zich onder invloed voelen. Alcohol wordt afgebroken door de lever. Gemiddeld doet de lever er 1 tot 1½ uur over om 1 glas alcohol af te breken (Werking van alcohol, z.d.).

Het effect van alcohol hangt af van de hoeveelheid die genuttigd wordt (Werking van alcohol, z.d.):

 

1-3 glazen: ontspannen - ontremd, vrolijk

De polsslag en ademhaling versnellen. U krijgt een warm gevoel. Uw smaak, reuk en gezichtsvermogen gaan achteruit en u voelt hierdoor minder pijn. U eetlust neemt toe en u zult vaker naar de wc moeten. Uw natuurlijke remmingen nemen af, waardoor u vrolijker en spraakzamer wordt.

 

3-7 glazen: aangeschoten

Uw stemming en gedrag veranderen duidelijk. U gaat risico's minder goed schatten. Uw geheugen wordt aangetast en uw reactiesnelheid en het coördinatievermogen vermindert. Er is sprake van een tunneleffect waardoor u links en rechts van zich steeds minder ziet.

 

7-15 glazen: dronken

Alle eerder genoemde effecten worden sterker. U kan zich overdreven emotioneel gedragen, zelfkritiek verdwijnt. Uw gezicht wordt rood, zwelt op en de pupillen vergroten. U kunt zich misselijk gaan voelen en braken. U bewegingen en coördinatie raken ernstig verstoord waardoor u gaat zwalken. Omdat alcohol pijn verdooft, kunt u zich onopgemerkt flink bezeren.

 

15-20 glazen: laveloos

Uw zintuigen zijn verdoofd en u raakt snel in de war en bent afwezig. Ook is er een kans dat u een ‘black out’ krijgt, dit is een tijdelijk geheugenverlies.

 

meer dan 20 glazen: out

Uw ademhaling en polsslag vertragen zo sterk dat u in coma kan raken. Dit kan zelfs de dood tot gevolg hebben.

Er wordt dan ook gesproken van een alcoholvergiftiging.

 

Nadelen van alcohol

De nadelen van alcohol merkt u meestal alleen op lange termijn. Het is als het ware als de ziekte uw lichaam langzaam binnen sluipt en pas na een lange tijd laat weten dat het er zit. Hier is een lijst met de gevolgen van Alcohol (Boekhorst, 2014).

 

• Artritis
  Teveel alcoholgebruik verhoogt het risico op jicht/artritis.

• Hersenbeschadiging
  Het is bekend dat bij langdurig en overmatig veel alcoholgebruik er een grotere kans bestaat op hersenbeschadigingen. Dit heeft met name een negatieve invloed op het geheugen.

• Kanker 
  Overmatig veel alcohol gebruik verhoogt het risico op verschillende soorten kanker.

• Hart- en vaatziekten
  Bekend is dat  alcoholgebruik het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk kan verhogen. Dit komt omdat alcohol een bloeddruk verhogend effect heeft waardoor op lange termijn het hart en de vaten eronder te lijden.

• Hyperglycaemie  
  Alcohol verhoogt de bloedsuikerspiegels en dat kan extra gevaarlijk zijn voor mensen metjicht of diabetes.

• Nieraandoeningen 
  Veel alcoholgebruik belast de nieren extra zwaar waardoor er nieraandoeningen kunnen ontstaan.

• Leveraandoeningen
  Door overmatig gebruik kunnen levercellen worden beschadigd waardoor ze afsterven. Ze worden dan vervangen door bindweefsel, waarin vet wordt opgeslagen: ookwel levercirrose.
  Doordat de lever de alcohol moet afbreken kan te veel alcohol gebruik erg slechts zijn voor de lever.

• Overgewicht
  Alcohol bevat veel energie en is dus ontzettend calorierijk (zelfs meer calorieën dan suiker!). Wanneer calorieën niet verbrand worden slaat het lichaam deze op in vet. Daarom hebben alcholdrinkers vaak sneller een ‘’bierbuik’’. Ook vanwege bovenstaand punt.

• Tekort aan voedingsstoffen
  Het is bekend dat alcohol de inname van belangrijke vitamines en mineralen verhindert waardoor er een tekort kan ontstaan.
  (Boekhorst, J). (Smits, Waas & Bos, 2008)