Voorkom Stress

 

Wat is stress nou eigenlijk?

Spanning

Stress zijn de gevoelens van spanning die optreden zodra ons gevoel van comfort en veiligheid teveel worden aangetast. Soms is de spanning positief, maar in de meeste gevallen doelen we bij stress op de negatieve gevoelens van angst, onzekerheid, druk, gejaagdheid en boosheid die het oproept. Of we en in welke mate we stress ervaren, is per persoon verschillend (Alles over stress, z.d.).

 

Levenssituaties

Er zijn veel levensomstandigheden die voor stress kunnen zorgen. Onderstaande lijst, hoewel kort, bevat enkele situaties die aanleiding tot stress kunnen geven:
 

• Werkdruk

• Scheiding

• Verhuizen en alles eromheen

• Werkeloosheid

• Zwangerschap/ geboorte

• Moeite met aanpassen aan veranderingen

• Financiële zorgen

• Relatieproblemen
  (Alles over stress, z.d.)

 

De oorzaak van stress kan verschillend zijn. Werkdruk zorgt op zichzelf al voor genoeg spanning, daarom is het belangrijk om  werk en privé apart te houden. Zo heeft u meer orde en structuur in uw zaken. Hierdoor zullen werkprestaties er ook niet onder lijden.

 

Nadelen

 

Psychische gevolgen van stress

Stress versterkt stress. Des te langer stress aanhoudt, des te gevoeliger er voor worden. Het bouwt steeds op waardoor we andere gedrags- en gewoontepatronen gaan vertonen. Eigenlijk weten we dan wel dat we overmatig reageren, maar ons brein dat het niveau van de aanwezige stress op dat moment ‘normaal’ is.

• Angst en piekeren (angstversterkende gedachten die beginnen met ‘wat als…’).

• Terugtrekken uit het sociale leven/ eenzaamheid

• Straat- en pleinvrees

• Boosheid en frustratie

• Depressie

• Destructieve gewoontes (verslavingen, dwangklachten)

• Paniekaanvallen

• Gevoelens van ‘onwerkelijkheid’

• Burn-out (gevoel opgebrand te zijn)
  (Alles over stress, z.d.)

 

Programmafoutjes

Wat er feitelijk gebeurt, is dat er ‘programmafoutjes’ in het hoofd ontstaan. We leren nieuwe situaties te koppelen aan de oude of bestaande stressvolle of angstige situaties en niet op basis van hoe de werkelijkheid in feite echt is. De buitenwereld komt niet meer helder binnen en we reageren voornamelijk op wat we innerlijk beleven of op hoe ons lichaam reageert (Alles over stress, z.d.).

 

Lichamelijke gevolgen

De fysieke gevolgen/uitwerkingen kunnen per individu enorm verschillen. Afhankelijk van hoelang de stress aanhoudt en/of de mate ervan, worden de gevolgen duidelijker.

De meest voorkomende fysieke klachten bij angst en stress:

• Druk op de borst

• Hartkloppingen/-ritmestoornissen

• Hyperventilatie

• Paniekaanvallen

• Maag-/ spijsverteringsproblemen

• Spierpijn (rugklachten, stijve nek)

• Slapeloosheid

• Trillen

• Tintelingen in handen en voeten

• Koude, stijven ledematen

• Koude handen en voeten

• Vermoeidheid

• Neiging om veel te plassen

• Hoofdpijn (migraine)

• Droge mond

• Vertroebeld zicht

• Neiging tot staren

• Zweten

• Opvliegers
  (Alles over stress, z.d.)

 

Angst voedt angst! Dus: de angst die je hebt voor angst, zorgt voor nog meer angst.  Door kennis kun je ervoor zorgen dat het zich niet opbouwt, omdat je nu weet waarom je wat ervaart. Daarom zullen de symptomen minder beangstigend zijn.