Denk goed na over de vragen en schrijf de antwoorden op en het aantal punten die u hebt ontvangen voor het antwoord dat u hebt aangegeven. De groene getallen achter de keuzemogelijkheden zijn het aantal punten dat u ontvangt voor die vraag. Hieronder vindt u uitleg voor uw gescoorde punten.

 

Schijf 1

 

Vraag 1

Hoeveel groente eet u per dag?

b. 0-1 opscheplepel (0p)

c. 2-3 opscheplepels (5p)

d. 4 of meer (10p)

 

Vraag 2

Hoeveel fruit eet u per dag?___ stuk(s)

a. 0 (0p)

b. 1 (5p)

c. 2 (10p) 

d. 3 of meer (5p)

 

Schijf 2

 

Vraag 3

Hoeveel  aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten eet u (ongeveer) per dag?

a. 0 - 150 gram (2/3 opscheplepels) (5p)

b. 200-250 gram (4/5 opscheplepels) (10p)
c. 300+ gram (6+ opscheplepels) (0p)

 

Vraag 4

Hoeveel sneetjes brood eet u per dag?___ sneetjes

a. 0-2 (0p)

b. 2-4 (5p)

c. 4-6 (10p)

d. 7 of meer (0p)

 

Schijf 3

 

Vraag 5

Hoeveel vlees(waren)/ vleesvervangers eet u per dag?

a. minder dan 100 (0p)

b. 100-125 gram (10p)

c. 125-200 gram (5p)

d. meer dan 200 gram (0p) 

 

Vraag 6

Hoeveel ml melk(producten) benut u per dag?

a. 0 ml (0p)

b. 200-400 ml (5p)

c. 400-500 ml (10p)

 

Vraag 7

Hoeveel gram plakjes kaas benut u per dag?
a. 0 plakken (0p)

b. 1-2 plakken (10p)

c. 2-3 plakken (5p)

d. 3 of meer (0p)

 

Schijf 4

 

Vraag 8

Hoeveel (gram) bak-, braad- en frituurproducten eet u per dag?

1 eetlepel is gemiddeld 5 gram. 

a. 0 eetlepels (5p)

b. 1 eetlepels (10p)

c. 2 of meer (0p)

 

Vraag 9

Hoeveel gram halvarine/boter benut u per dag? ___ gram

(1 boterham bevat gemiddeld 5 gram)

a. 0 gram (0p)

b. 5-25 gram (5p)

c. 25-35 gram (10p)

d. 35 of meer (0p)

 

Schijf 5

 

Vraag 10

Hoeveel ml dranken drinkt u per dag? (Denk hierbij ook aan melk, soep en andere dranken.)

a. 0-1000 ml (0p)

b. 1000-1500 ml (5p)

c. 1500-2500 ml (10p)

 

 

Uitleg punten.

 

0 punten

Ongezonde hoeveelheid. De hoeveelheid die jij benut is of veel te weinig of veel te veel. Het is de bedoeling dat je van elk product voldoende benut zodat uw lichaam bijvoorbeeld genoeg brand- en bouwstoffen heeft. Zie het kopje gezonde voeding. Vind je het lastig om je aan de aanbevolen hoeveelheid te houden? (Denk daarbij aan een allergie e.d.) Dan kun je, als je er professionele hulp bij wilt, bij het kopje ‘Interventies’ kijken voor informatie over diëtisten.

 

5 punten

Redelijk gezonde hoeveelheid. U benut dit product iets minder of meer dan de aanbevolen hoeveelheid. Het is echter wel een grote stap in de juiste richting! Met een paar kleine aanpassingen komt u zo aan de aanbevolen hoeveelheid.

 

10 punten

Gezonde hoeveelheid. Blijf zo doorgaan! U benut dit product precies op maat.